Tubuh manusia memerlukan bahan bakar yang tepat untuk berfungsi secara optimal. Makanan yang kaya nutrisi dapat membantu menjaga energi tanpa perlu kopi atau minuman berenergi.
Kombinasi karbohidrat kompleks, protein, dan lemak sehat memberikan tenaga yang stabil sepanjang hari.
Contohnya — gandum utuh, buah segar, sayur, kacang-kacangan, dan air putih yang cukup.
Hindari gula berlebih, karena meskipun memberi energi cepat, efeknya hanya sementara dan bisa menyebabkan kelelahan setelahnya.
Dengan mengatur waktu makan secara teratur dan memilih makanan alami, Anda bisa merasa bugar dan fokus lebih lama tanpa kafein.